養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

高2012級(jí)19班 王雪

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好

今天我演講的題目是《養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣》

我們每一個(gè)人都希望自己能幸福快樂(lè)的生活。但這都建立在身體健康的基礎(chǔ)上的，失去了健康就意味著失去了快樂(lè)和幸福，甚至失去一切。要想有一個(gè)健康的身體，在日常生活中除了進(jìn)行體育鍛煉以外，一個(gè)重要的方面就是要在生活中養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。有了良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，才能維護(hù)你的健康身體，為健康打下良好的基礎(chǔ)。

那么怎么樣養(yǎng)成是良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣？概括的說(shuō)就是在生活中長(zhǎng)期做到“五要”和“五不”。

“五要”是指：一、 工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息要定時(shí)，要適度，包括睡眠在內(nèi)過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都對(duì)身體健康有害。二就是睡前要刷牙，現(xiàn)在對(duì)刷牙有了一個(gè)新觀念，叫做刷牙三三制。所謂三三制就是每天三餐后就刷牙，每次刷牙三分鐘；三要勤換衣服、勤洗澡；四要勤剪指甲，常洗手；五勤理發(fā)，常洗頭。

而“五不”指的是：一不喝生水，最好的飲料是溫開(kāi)水；二不吸煙，吸煙有百害大家都清楚；三不隨地吐痰，痰液中含有上千種病菌，在日常環(huán)境里可存活幾天至幾十天不等，有的伴隨空氣四處飄散，引起各種疾病的傳播。四不吃不潔食物，例如學(xué)校路邊攤有很多沒(méi)有衛(wèi)生保障，這必然對(duì)我們的身體健康造成影響。五不亂扔果皮紙屑和雜物，我們學(xué)校是綠色學(xué)校，而那些飛揚(yáng)的紙就是中間不和諧的音符，勢(shì)必影響環(huán)境和學(xué)校的形象。                     

其實(shí)，由上可知，這些都是我們生活中的小習(xí)慣，小細(xì)節(jié)，只要我們稍加注意，做到并不困難。更何況，5月30日開(kāi)始，是家鄉(xiāng)瀘州迎接國(guó)家級(jí)衛(wèi)生城市的復(fù)檢的時(shí)期，各行各業(yè)的人們都在為保住這一榮譽(yù)而努力，而我們，作為家鄉(xiāng)的一員，也有義務(wù)對(duì)這次復(fù)檢工作貢獻(xiàn)出自己的一份力量，而我們的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣就是中間不可缺少的部分。

同學(xué)們，讓我們從細(xì)節(jié)做起，為自己，為大家，共同創(chuàng)造一個(gè)健康的生存環(huán)境吧!