平心靜氣迎高考 不怕輸者才能贏

——淺談高三總復(fù)習(xí)中的心理調(diào)節(jié)

瀘州高中    曾  雪

距離高考只有兩個(gè)月了，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間考生們?cè)撊绾味蛇^(guò)，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)達(dá)到最佳，如何使自己的成績(jī)?cè)龠M(jìn)一步呢？

心理學(xué)家調(diào)查顯示，高考中實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認(rèn)為心理調(diào)節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個(gè)什么概念？我對(duì)大家的建議是：

掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法,增強(qiáng)自信,平心靜氣迎高考、不怕輸者才會(huì)贏！

一、掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。

在高考前的復(fù)習(xí)中要想使自己充滿信心，感到踏實(shí)，心態(tài)良好，最根本的途徑是掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。

1、學(xué)習(xí)時(shí)集中注意，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是提高學(xué)習(xí)效率的最為基本的方法。隨著高考的鄰近，復(fù)習(xí)中提高學(xué)習(xí)效率，已經(jīng)成為每一個(gè)考生所關(guān)心的問(wèn)題，這也是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的核心所在。

深化注意的方法有兩個(gè)最重要的步驟。第一步是每次學(xué)習(xí)的時(shí)間最好在1小時(shí)后再休息5－10分鐘。

第二步與改變舊有學(xué)習(xí)習(xí)慣有關(guān)。當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)如果經(jīng)常會(huì)習(xí)慣性地起立走動(dòng)或分心于瑣碎的事情時(shí)，可以強(qiáng)迫自己一站起來(lái)就總是重復(fù)做一件的枯燥的事情（如將手頭鋼筆的筆帽拔下又蓋上，每次都如此）?？菰锓ξ兜幕顒?dòng)會(huì)給人的一種行為以負(fù)強(qiáng)化，降低這種行為發(fā)生的可能性。實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持這種行為模式，舊有的行為習(xí)慣終將為新的行為習(xí)慣所代替。

2、結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)是能在短時(shí)間內(nèi)對(duì)提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)的另一種重要的學(xué)習(xí)方法。結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)指學(xué)習(xí)時(shí)在過(guò)程和目標(biāo)上有明確的結(jié)構(gòu)，亦即有高度組織和學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)。最