平心靜氣迎高考 不怕輸者才能贏

——淺談高三總復(fù)習(xí)中的心理調(diào)節(jié)

瀘州高中    曾  雪

距離高考只有兩個月了，對于高三學(xué)生來說，這段時間考生們該如何渡過，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)達到最佳，如何使自己的成績再進一步呢？

心理學(xué)家調(diào)查顯示，高考中實力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認為心理調(diào)節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個什么概念？我對大家的建議是：

掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法,增強自信,平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏！

一、掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。

在高考前的復(fù)習(xí)中要想使自己充滿信心，感到踏實，心態(tài)良好，最根本的途徑是掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。

1、學(xué)習(xí)時集中注意，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是提高學(xué)習(xí)效率的最為基本的方法。隨著高考的鄰近，復(fù)習(xí)中提高學(xué)習(xí)效率，已經(jīng)成為每一個考生所關(guān)心的問題，這也是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的核心所在。

深化注意的方法有兩個最重要的步驟。第一步是每次學(xué)習(xí)的時間最好在1小時后再休息5－10分鐘。

第二步與改變舊有學(xué)習(xí)習(xí)慣有關(guān)。當學(xué)習(xí)時如果經(jīng)常會習(xí)慣性地起立走動或分心于瑣碎的事情時，可以強迫自己一站起來就總是重復(fù)做一件的枯燥的事情（如將手頭鋼筆的筆帽拔下又蓋上，每次都如此）?？菰锓ξ兜幕顒訒o人的一種行為以負強化，降低這種行為發(fā)生的可能性。實踐證明，只要堅持這種行為模式，舊有的行為習(xí)慣終將為新的行為習(xí)慣所代替。

2、結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)是能在短時間內(nèi)對提高學(xué)習(xí)效率和成績的另一種重要的學(xué)習(xí)方法。結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)指學(xué)習(xí)時在過程和目標上有明確的結(jié)構(gòu)，亦即有高度組織和學(xué)習(xí)目標的學(xué)習(xí)。最